D3 K2 Vitamini Nasıl Kullanılır? Birlikte Kullanım Hakkında Bilinmesi Gerekenler
D3 ve K2, yağda çözünen iki farklı vitamindir. D vitamini; normal kemiklerin, kas fonksiyonunun ve kan kalsiyum düzeyinin korunmasına katkıda bulunurken K vitamini normal kemiklerin korunmasında ve normal kan pıhtılaşmasında rol oynar. Birlikte sunulan takviyeler, bu farklı işlevleri tek üründe bir araya getirir.
D3 K2 vitamini nasıl kullanılır sorusunun herkes için geçerli tek bir yanıtı yoktur. Damla sayısı ürünün içeriğine göre değişebileceğinden ambalaj üzerindeki porsiyon bilgisi esas alınmalıdır. Yaş, kan değerleri, beslenme düzeni, kullanılan ilaçlar ve mevcut sağlık durumu kişisel ihtiyacı etkileyebilir.
İlaçsız Yaşam Vitamin D3 & K2 Damla ürünü yetişkinler tarafından günde bir damla kullanılması tavsiye edilmektedir. Ancak bu bilgi bütün D3-K2 ürünlerine veya herkese uygulanabilecek kişisel bir doz önerisi değildir.
D3, kolekalsiferol olarak adlandırılan D vitamini formudur. D vitamini takviyelerinde D2 ve D3 olmak üzere iki temel form bulunabilir. Her iki form da kandaki D vitamini düzeyini artırabilir; ancak ürün etiketinde hangi formun kullanıldığı açıkça kontrol edilmelidir.
D vitamini;
Normal kemiklerin ve dişlerin korunmasına,
Normal kas fonksiyonunun sürdürülmesine,
Normal kan kalsiyum düzeyinin korunmasına,
Kalsiyum ve fosforun normal emilimine ve kullanımına,
Bağışıklık sisteminin normal işlevine katkıda bulunur.
K vitamini normal kan pıhtılaşmasına ve normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur. D vitamininin görevleri hakkında daha ayrıntılı bilgi için D Vitamini Hakkında Bilinmesi Gerekenler, K1 ve K2 ayrımı için K Vitamini Hakkında Bilinmesi Gerekenler içeriklerini inceleyebilirsiniz.
D3 ve K2 vitaminleri vücutta aynı görevi yerine getirmez. D vitamini kalsiyum ve fosforun normal emilimine ve kullanımına katkıda bulunurken K vitamini normal kemiklerin korunmasında rol oynar. Bu tamamlayıcı işlevler nedeniyle iki vitamin bazı takviyelerde birlikte sunulur.
Bununla birlikte D3 ve K2’nin aynı üründe bulunması, herkesin mutlaka ikisini birlikte kullanması gerektiği anlamına gelmez. D vitamini ihtiyacı kan tahlilleri, beslenme, güneş ışığına maruz kalma, yaş ve sağlık durumu gibi etkenlere göre değişebilir. K2 içeren bir takviyenin uygunluğu ise özellikle kan pıhtılaşmasını etkileyen ilaç kullanan kişilerde ayrıca değerlendirilmelidir.
D3-K2 birlikteliği hakkında sık kullanılan kalsiyumu doğrudan kemiğe yönlendirir veya damarlarda kalsiyum birikmesini kesin olarak önler gibi ifadeler de temkinli ele alınmalıdır. K2 formlarının damar kireçlenmesi üzerindeki etkilerine ilişkin araştırmalar sürmektedir ve mevcut veriler herkese yönelik kesin bir klinik sonuç sunmaz.
Temel fark, ürünün yalnızca D3 vitamini mi yoksa D3 ile birlikte K2 vitamini mi içerdiğidir. Bunun yanında damla başına düşen D3 miktarı, kullanılan taşıyıcı yağ ve hedef yaş grubu da değişebilir.
|
Etiket bilgisi |
Vitamin D3 Damla |
Vitamin D3 & K2 Damla |
|
Aktif bileşenler |
Kolekalsiferol (D3) |
Kolekalsiferol (D3) ve menakuinonlar (K2) |
|
Bir damladaki D3 |
10 µg, yani 400 IU |
25 µg, yani 1.000 IU |
|
Bir damladaki K vitamini |
Bulunmaz |
12 µg |
|
Taşıyıcı |
Saf sızma zeytinyağı |
Saf sızma zeytinyağı |
|
Seçimde belirleyici nokta |
D3 miktarı ve hedef kullanıcı grubu |
D3 ile K2 miktarı, ilaç kullanımı ve hedef kullanıcı grubu |
Tablodaki değerler İlaçsız Yaşam ürün sayfalarında yer alan güncel bilgilere dayanır. Ürün formülleri ve kullanım talimatları zaman içinde değişebileceği için satın alınan ambalaj üzerindeki bilgiler önceliklidir.
Seçim yalnızca “K2 içeriyor mu?” sorusuna göre yapılmamalıdır. Damla başına miktar, önerilen porsiyon, yaş grubu, diğer takviyelerden alınan toplam D vitamini ve sağlık uzmanının değerlendirmesi birlikte düşünülmelidir.
D3 ve K2 yağda çözünen vitaminlerdir. Bağırsakta yağ bulunması D vitamini emilimini artırabilir; bununla birlikte D vitamini yağ içermeyen bir öğünde de belirli ölçüde emilebilir. Bu nedenle ürün etiketi farklı bir talimat vermiyorsa takviyenin bir miktar yağ içeren öğünle birlikte alınması tercih edilebilir. [1]
Zeytinyağı gibi yağ bazlı taşıyıcı içeren damla ürünlerinde aktif bileşenler zaten yağlı bir ortamda bulunur. Ancak bu özellik, etikette belirtilen porsiyonun değiştirilmesi gerektiği anlamına gelmez.
D3 K2’nin sabah veya akşam alınmasını zorunlu kılan, herkes için geçerli bir saat kuralı bulunmaz. Takviyeyi her gün benzer bir zamanda kullanmak düzenli bir rutin oluşturmayı kolaylaştırabilir. Üreticinin talimatı veya sağlık uzmanının belirlediği bir kullanım planı varsa bu plan izlenmelidir.
K vitamini kan pıhtılaşma sürecinde rol oynadığı için kanın pıhtılaşmasını önleyici ilaç kullananların doktora başvurmaları önerilir. Bu gruptaki insanların K2 içeren bir ürüne kendi kararlarıyla başlamamalıdır. Bu ilaçları kullananlarda vitamin K alımındaki ani değişiklikler ilacın etkisini değiştirebilir. [2]
Aşağıdaki kişilerin kullanım öncesinde doktorlarına veya eczacılarına danışması gerekir:
Kan sulandırıcı veya pıhtılaşmayı etkileyen ilaç kullananlar,
Tiyazid grubu idrar söktürücü ya da düzenli başka ilaç kullananlar,
Böbrek hastalığı, yüksek kan kalsiyumu veya paratiroid hastalığı bulunanlar,
Yağ emilimini etkileyen bir sağlık sorunu yaşayanlar,
Hamileler ve emzirenler,
Çocuklar ve ergenler,
Aynı anda birden fazla D vitamini içeren ürün kullananlar,
Yüksek miktarda veya uzun süreli D vitamini kullanması planlananlar.
D vitamini ihtiyacının değerlendirilmesinde genellikle kandaki 25-hidroksivitamin D düzeyi kullanılır. Ancak test sonucuna göre kişisel doz belirlemek sağlık uzmanının sorumluluğundadır. Gereğinden fazla D vitamini kullanımı kandaki ve idrardaki kalsiyumun yükselmesine, ileri durumlarda böbrek ve kalp sorunlarına yol açabilir.
Ürünün etkinliğini ve kullanım güvenliğini korumak için ambalajdaki saklama talimatı izlenmelidir. İlaçsız Yaşam D3-K2 ürünü serin ve kuru bir ortamda, 15–25°C arasındaki oda sıcaklığında saklanmalıdır.
Damla ürünleri kullanırken ayrıca şu noktalara dikkat edilebilir:
Şişeyi doğrudan güneş ışığından ve ısı kaynaklarından uzak tutun.
Kullanımdan sonra kapağı sıkıca kapatın.
Damlalığı ağız, dil veya başka bir yüzeyle temas ettirmeyin.
Ürünü çocukların ulaşamayacağı yerde saklayın.
Tavsiye edilen tüketim tarihi ile açıldıktan sonraki özel saklama talimatlarını kontrol edin.
Ambalajdaki saklama koşulları genel önerilerden farklıysa ambalaj bilgisini esas alın.
D3 ve K2 yağda çözünen vitaminlerdir. Etiket farklı bir kullanım şekli belirtmiyorsa bir miktar yağ içeren öğünle birlikte alınmaları tercih edilebilir. Kişisel kullanımda ürün talimatı ve sağlık uzmanının önerisi esas alınmalıdır.
Herkes için zorunlu bir kullanım saati bulunmaz. Düzenli kullanımı kolaylaştıran bir saat seçilebilir. Doktorunuz belirli bir zamanlama önerdiyse bu öneriye uyulmalıdır.
İki vitamin ayrı ürünlerden veya aynı formülden alınabilir. Ancak ayrı ürünlerde toplam günlük miktarların takip edilmesi gerekir. Hangi seçeneğin uygun olduğu kişisel ihtiyaç ve ilaç kullanımına göre değerlendirilmelidir.
Hayır. Özellikle antikoagülan kullanan kişiler K2 içeren takviyeleri sağlık uzmanına danışmadan kullanmamalıdır. Hamilelik, emzirme, çocukluk, kronik hastalık veya düzenli ilaç kullanımı durumunda da uzman görüşü alınmalıdır.
Unutulan porsiyonu telafi etmek amacıyla etikette belirtilen miktarın üzerine çıkılmamalıdır. Ürünün kullanım talimatı izlenmeli, tereddüt durumunda doktor veya eczacıya danışılmalıdır.
Bilgilendirme: Bu içerik genel bilgilendirme amacı taşır; tanı, tedavi veya kişisel doz önerisi değildir. Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçmez. Düzenli ilaç kullanımı veya özel bir sağlık durumu varsa takviye kullanmadan önce sağlık uzmanına danışılmalıdır.
[1] https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
[2] https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-HealthProfessional/
